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女性体脂率与生育能力

2025-08-04 16:53:25      点击:
    女性体脂率过高或过低均可能影响生育。理想生育体脂率通常为20%-25%:体脂过低(<17%)会导致雌激素合成不足,引发月经稀发或闭经;体脂过高(>30%)则易诱发胰岛素抵抗,干扰排卵功能,增加妊娠糖尿病、子痫前期风险。
    体重调整需循序渐进,建议通过低GI饮食(如全谷物、深海鱼)和每周150分钟中等强度运动(如游泳、瑜伽)实现。
    多囊卵巢综合征患者减重5%-10%可恢复自发排卵,肥胖女性备孕前可进行代谢评估,必要时使用二甲双胍改善胰岛素敏感性。孕期体脂增长应控制在11-16kg,避免体重过快增加对母胎健康的不利影响。